生物帮六个小时：新的研究表明，这是每晚需要帮助您的心脏保持健康的最低睡眠量。
研究发现，长期缺乏睡眠和睡眠质量差会增加动脉中脂肪斑块堆积的几率-一种称为动脉粥样硬化的状况，会增加心脏病和中风的几率。
首席研究员何塞·奥尔多瓦斯(Jose Ordovas)说，有许多抗击心脏病的方法，包括“药物，体育锻炼和饮食”。“但是这项研究强调，我们必须将睡眠作为我们用来抗击心脏病的武器之一，这是我们每天都在妥协的一个因素。”
Ordovas是西班牙马德里国家心血管研究中心的研究人员。
在这项新研究中，他的团队使用冠状动脉超声和CT扫描来追踪将近4,000名西班牙成年人的动脉健康。研究参与者(平均年龄46岁)在研究开始时没有心脏病。
这项研究无法证明因果关系，但Ordovas和他的同事报道，每晚睡眠时间少于六小时的人比晚上睡眠时间七至八小时的人发生全身动脉粥样硬化的可能性高27%。
太多的睡眠对心脏也不好。该研究还发现，每晚睡眠时间超过八个小时的女性患动脉粥样硬化的风险增加。
与优质睡眠者相比，睡眠质量较差(经常醒来或难以入睡)的参与者患动脉粥样硬化的可能性也高34%。
