生物帮美国牙科协会的最新建议 告诉您，如果牙龈出血，请确保您每天刷牙和用牙线清洁两次，因为这可能是牙龈炎的标志，牙龈炎是牙周疾病的早期阶段。
那可能是真的。因此，如果您担心的话，请去看牙医。但是，华盛顿大学的一项新研究建议您还应该检查维生素C的摄入量。
“当您看到牙龈出血时，您首先要考虑的不是，我应该多刷牙。您应该尝试弄清楚为什么牙龈出血。维生素C缺乏症是一个可能的原因，”该研究的主要作者菲利普·胡约尔( Philippe Hujoel)说，他是西澳大学牙科学院的执业牙医兼口腔健康科学教授。
Hujoel的研究 发表在《营养评论》上，分析了在六个国家进行的15项临床试验的研究，涉及1,140名主要健康参与者，并从美国疾病控制和预防中心的健康与营养检查调查中心对8,210名美国居民进行了调查。结果表明，轻度探查时牙龈出血或牙龈出血倾向，以及眼部出血或视网膜出血与血液中维生素C水平低有关。而且，研究人员发现，维生素C血浆水平低的人每天增加维生素C的摄入量有助于扭转这些出血问题。
同时也是威斯康星大学公共卫生学院流行病学兼职教授的霍约尔说，潜在的相关性是牙龈出血的趋势和视网膜出血可能是一个人的微血管系统普遍出现问题的征兆。脑，心脏和肾脏。
Hujoel强调，这项研究并不意味着成功逆转维生素C引起的牙龈出血趋势的增加将预防中风或其他严重的健康后果。但是，结果确实表明，主要旨在防止坏血病(由极低的维生素C水平引起的致命疾病)的维生素C建议太低，并且维生素C摄入量过低会导致出血倾向，这不应用牙线治疗。
因此，Hujoel确实建议人们尝试通过在饮食中加入羽衣甘蓝，胡椒或猕猴桃等非加工食品来保持维生素C摄入量，如果您找不到富含维生素C的可口食品，请考虑每天约补充100至200毫克。
Hujoel说，如果某人正在接受特殊饮食，例如古饮食，那么重要的是要看看自己的维生素C摄入量。“富含维生素C的水果，例如猕猴桃或橘子，富含糖分，因此通常从低碳水化合物饮食中消除。”
这种避免可能导致维生素C摄入量过低，并伴有出血倾向增加。专门吃瘦肉并避免内脏(富含维生素的内脏肉)的人，摄入低维生素C的风险可能特别高。
三十多年前就认识到牙龈出血与维生素C水平之间的关联。实际上，由西澳大学牙科学院前院长保罗·罗伯逊 (Paul Robertson)于 1986年 和 1991年合着的两项研究 发现牙龈出血是维生素C水平的生物学标记。
但是，这种联系在围绕牙龈出血的牙科对话中以某种方式迷失了。
Hujoel的文献综述还确定“视网膜出血和脑中风与牙龈出血倾向增加有关，补充维生素C可逆转血浆维生素C水平低的视网膜出血。”
因此，错过牙龈出血和维生素C含量低之间的可能联系可能会带来严重的健康后果。
该研究的作者写道：“按照本荟萃分析的建议，即使部分有效地逆转了牙龈出血，对'微处理'微血管病变的默认口腔卫生和其他牙周干预处方也是有风险的，因为它不能解决任何潜在的发病率和与系统性微血管相关病理相关的死亡率。”
