生物帮家是心之所在。可悲的是，这也可能是我们体重增加的原因。
摆放家用电器，沙发和其他居家物品的方式，对我们减肥或增重起着重要作用。从全球肥胖症专家Brian Wansink博士那里摘下来，他是《按设计减肥：日常生活的无心饮食解决方案》一书的作者。
“我们的环境很容易在我们不知情的情况下影响我们。我们可以对房屋进行微妙的改动，以使这项工作对我们有利，并鼓励更健康的习惯，”他说。
就是这样：
在厨房里-视线之外，心不在.。Wansink建议将不健康的食物保存在看不见的不透明容器中。在透明食品容器中放入蔬菜等健康选择。用保鲜膜盖住剩菜，用箔纸盖住昨天的巧克力蛋糕。使用较小的容器或单个部分的尺寸，并避免暴饮暴食。打开第二部分用作断路开关。此外，研究表明人们通常对少花钱感到满意。贝尔法斯特女王大学专门研究成人食物选择的特许心理学家劳拉·麦克高恩博士建议将一罐糖果移到橱柜的后部，并使水果盘更显眼。
冰箱- 麦高恩还建议编写你的健康计划了。你想去健身房吗?在一张纸上写下您计划在何处，如何以及多久一次，然后将其张贴在冰箱上。您也可以在线列出可用的杂货服务，因为网络通常提供更健康的选择。国家注册营养师，英国营养学会发言人米里亚姆·穆拉德(Miriam Mullard)表示，在线购买使人们购买的高脂食品减少了。这也可以鼓励进餐计划，进而带来更健康的生活方式。
用餐区 — Wansink的团队发现，吃掉直径八分之八到九分半英寸的盘子的人比那些吃更大盘子的人少吃22%的食物。但是当研究人员给他们提供了更小的盘子时，它们又退回了几秒钟。Wansink建议使用颜色与所供应食物不同的盘子。例如，将大米放在白板上会使人们的进食增加20%。食品专家认为，米饭和其他白色食物放在较暗的盘子里，深色食物在较浅的盘子里，会使人们吃得更少。至于酒杯，MacGowan发现，长而高的酒杯会使人们少喝酒。她解释说，人们被骗了以为高而窄的玻璃杯含有更多的液体。因此，与使用脂肪不倒翁的人相比，他们喝的更少。音乐在控制饮食习惯方面也起着重要作用。Wansink的团队发现，听轻度爵士乐的快餐顾客比听70年代摇滚乐的快餐顾客少18%。他说，大声一点的音乐可以加快进食速度。因此，柔和的音乐可以促进健康，悠闲的饮食。Wansink还建议在餐厅使用中等照明度。他发现，使用明亮的荧光灯或与暗光一起吃饭的人往往吃得更多。
客厅-Wansink说，将边桌放在其他地方可以建立无食品区。一项涉及秘书的研究表明，将糖果碗移到六英尺远的地方，每天的糖果消耗量从九个减少到了四个。吃饭时关掉电视也不利于进食。Wansink观察到，边吃饭边看电视，使我们与节目保持同步。紧张而快速的情节使我们体重增加。这也使我们无法掌握所吃食物的数量。电视还宣传“饮食脚本”：打开电视，吃点零食，然后回到沙发上。
