生物帮《网上邮件》报道说：“停止吃零食的关键可能很简单，那就是上床睡觉。”研究人员发现，通常每晚睡眠少于7个小时的人可以增加睡眠时间，这可能与他们少吃含糖食物有关。
先前的研究将睡眠不足与肥胖和不良饮食的机会增加联系起来。然而，这项旨在研究睡眠教育是否可以帮助人们更长久睡眠的小型研究，并未显示改善睡眠是否可以改变饮食或帮助减肥。
这项对42名志愿者的研究表明，与研究开始相比，对睡眠的了解可以使参与者在床上的时间增加近一个小时，并使睡眠时间延长21分钟，这些人的体重都很健康，而且大多是年轻的。与没有接受睡眠教育的人相比，参加睡眠教育的人还减少了糖的消耗。然而，在为期4周的研究中，他们的总卡路里摄入量，能量消耗和体重指数没有变化。
我们不知道更好的睡眠是否会帮助您减轻体重，如果您要这么做的话。但是良好的睡眠对于整体的身心健康非常重要。根据2016年的一项调查报告，接受调查的英国人中有三分之一报告称无法定期睡眠。
