怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，而核桃因其丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，成为备受欢迎的健康零食之一。那么，孕妇一天到底该吃几个核桃呢？答案是每天2-3个即可！过量食用可能会导致热量摄入过多，反而影响孕期体重管理哦。

核桃不仅有助于胎儿大脑发育，还能帮助孕妈缓解孕期焦虑。但要注意选择新鲜、无添加的核桃，避免油炸或盐焗版本，以免增加身体负担。此外，搭配其他坚果和水果一起食用，营养更均衡，口感也更丰富！

💡 小贴士：早晨空腹吃一颗核桃，搭配一杯温牛奶，既美味又养胃；下午茶时间再来一颗，补充能量，让心情更加愉悦。记住，适量才是关键！怀着宝宝的同时，也要照顾好自己的健康哦～💕

孕期饮食 健康小知识 准妈妈必备