💦 保持水分充足

口干舌燥时，最重要的是补充水分。每天至少喝八杯水，尤其是在干燥的季节或空调房内。如果觉得白开水无趣，可以尝试加入柠檬片或薄荷叶，既解渴又提神。

🌱 饮食调节

多吃富含维生素B和C的食物，比如新鲜水果和蔬菜。避免辛辣、油腻食物，这些可能会加重口干症状。此外，蜂蜜水也是不错的选择，既能润喉又能帮助睡眠。

🌿 口腔护理

定期刷牙并使用漱口水，保持口腔清洁。选择不含酒精的漱口水，以免进一步刺激口腔黏膜。如果需要长时间说话或用嗓，记得适时休息，给喉咙放松的时间。

🍵 适当饮茶

菊花茶、金银花茶等具有清热解毒的作用，适合因上火引起的口干舌燥。但要注意不要过量饮用，以免影响肠胃健康。

💤 改善生活习惯

保证充足的睡眠，减少熬夜，因为疲劳会让身体机能下降，从而导致口干。同时，戒烟限酒，这些习惯会加剧口干问题。

通过以上方法，相信你的口干舌燥很快就能得到缓解！💪