孕妇能吃南瓜子吗？💡孕期小零食的选择指南

导读怀孕期间，很多准妈妈对饮食特别谨慎，尤其是对一些看似普通的食物心存疑虑。那么，孕妇到底能不能吃南瓜子呢？答案是：可以！南瓜子富含锌...

怀孕期间，很多准妈妈对饮食特别谨慎，尤其是对一些看似普通的食物心存疑虑。那么，孕妇到底能不能吃南瓜子呢？答案是：可以！南瓜子富含锌、铁和健康脂肪，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。不过，凡事都要适度，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，避免过量导致消化不良或上火。

需要注意的是，南瓜子热量较高，如果一次性吃得太多，可能会增加体重负担。此外，选择南瓜子时尽量挑选无添加盐分的产品，以免摄入过多钠。如果你有胃肠道疾病或者对坚果过敏，最好先咨询医生再决定是否食用。