🧐 什么是同型半胱氨酸？

同型半胱氨酸（Homocysteine）是一种含硫氨基酸，是人体新陈代谢过程中的一种中间产物。正常情况下，它会在体内被代谢为其他物质，但如果其水平过高，则可能增加心血管疾病、中风甚至认知障碍的风险。

⚠️ 同型半胱氨酸高的常见原因：

1️⃣ 饮食中缺乏叶酸、维生素B6或维生素B12。

2️⃣ 遗传因素导致代谢酶活性不足。

3️⃣ 某些药物的影响，如抗癫痫药或利尿剂。

4️⃣ 肾功能异常或甲状腺问题。

🌱 如何科学降低同型半胱氨酸？

1. 多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花和橙子。

2. 补充维生素B族，特别是B6和B12。

3. 适量运动，保持健康体重。

4. 戒烟限酒，避免加重代谢负担。

5. 定期体检，监测同型半胱氨酸水平。

💪 健康生活从细节开始，关注同型半胱氨酸水平，守护心脑血管健康！💖