消化不良、胃胀气确实让人很不舒服，尤其是伴随恶心和想吐的感觉时，整个人都提不起精神。这里给大家分享几个简单实用的小方法，帮助缓解不适症状。首先，可以尝试喝一些温水，促进肠胃蠕动，但不要过量以免加重负担。其次，轻轻按摩腹部，顺时针方向有助于排气，减轻胀气感。如果情况允许，不妨站起来走动一下，轻微活动能加速血液循环，缓解不适。避免吃油腻、辛辣或生冷食物，选择清淡易消化的饮食。此外，深呼吸练习也有助于放松身心，减少恶心感。如果症状持续或严重，请及时就医哦！💪✨

健康小贴士 肠胃护理 轻松缓解不适