怀孕期间抽烟对胎儿的影响不容小觑，但若已经发生，也不必过于焦虑，及时采取措施仍能帮助改善状况。首先，最重要的是立即戒烟！烟草中的尼古丁和一氧化碳会减少胎盘的氧气供应，增加流产、早产及低出生体重的风险。建议尽快咨询医生，制定个性化的营养补充计划，比如多摄入富含叶酸的食物（如菠菜、橙子）和维生素C（如柑橘类水果），以促进胎儿健康发育。

同时，保持良好的生活习惯至关重要。每天适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于缓解压力并提升身体状态。此外，尝试通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免情绪波动影响孕期健康。家人也应给予充分支持，共同营造温馨舒适的环境，让准妈妈安心度过这段特殊时期。记住，每一次改变都为宝宝带来希望，加油💪！