感冒时全身酸痛是比较常见的症状之一，主要因为体内病毒感染和免疫反应引发的炎症所致。下面是一些建议，帮助你缓解感冒时的全身酸痛：

1. 适当休息：给自己足够的休息时间，避免过度劳累，有助于身体更好地应对病毒感染。

2. 多喝水：保持充足的水分有助于排出体内的病毒和废物，同时可以缓解关节和肌肉的酸痛。

3. 药物治疗：可以服用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬等，来缓解全身酸痛的症状。但请务必遵循医生的建议，切勿过量使用。

4. 温热敷法：使用温热的湿布或热水袋放在酸痛的部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤。

5. 泡脚：晚上用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解全身酸痛。

6. 饮食调理：饮食宜清淡易消化，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，有助于增强免疫力，缓解感冒症状。

7. 轻度锻炼：适度的锻炼如散步、瑜伽或轻度有氧运动，可以帮助缓解身体的酸痛感。

8. 保持室内通风：保持室内空气流通，有助于减少病毒在室内的传播，缓解感冒症状。

9. 遵循医嘱：如果症状持续不减或加重，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

总之，缓解感冒时的全身酸痛需要充足的休息、适当的水分摄入、药物治疗、温热敷法、饮食调理、轻度锻炼等方法综合作用。同时，保持良好的生活习惯和免疫力，有助于更好地应对感冒。