小腿后侧的跟腱是我们日常行走、跑步和跳跃的重要结构之一。当这条肌腱因过度使用或受伤而发炎时，就被称为跟腱炎。这种情况通常会导致脚后跟上方的疼痛和僵硬，尤其是在活动开始时更为明显。随着时间推移，如果不加以治疗，可能会加重损伤，影响正常生活。

如果你怀疑自己患有跟腱炎，请及时就医确诊。医生会通过体检结合影像学检查（如超声波或MRI）来确认病情。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗以及穿戴合适的鞋子或矫形器。此外，一些简单的拉伸运动也能帮助缓解症状，比如站立踮脚尖再缓慢放下，重复多次。

记住，预防总是优于治疗！避免突然增加运动强度，确保热身充分，并选择支撑性好的鞋履，可以有效降低患跟腱炎的风险。💪💬

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