运动是预防下背部疼痛的最有效方法

《每日镜报》报道：“运动是减轻背部疼痛，阻止人们休病假的最好药物。”尽管这可能是正确的，但有关研究并未关注现有背痛的治疗方法。

实际上，研究人员回顾了先前收集的证据，这些证据有助于预防而不是治疗下腰痛。此外，运动减少病假的证据也被认为质量不佳。

该评论发现，在有或没有有关背痛的教育的情况下进行运动是预防下腰痛的最可能干预措施。这包括在大约3到18个月的时间内进行的核心肌肉强化，拉伸和有氧运动。

单独的教育，腰带，鞋垫和人体工程学(改变椅子等物体以使其更“背对背”)并未发现可以防止下背痛。但是，此发现是基于低质量的研究，因此应谨慎对待。

其中一些干预措施(例如鞋垫)仅在新兵中进行了研究，因此该结果可能不适用于其他人群。

除了这些限制，根据现有证据，锻炼似乎是最好的选择。锻炼可带来一系列好处。这项审查表明，预防下背部疼痛是另一个潜在的好处。