如果您真的想减轻体重请定期吃好食物 不要过度饮食

根据发表在《饮食行为》杂志上的一项研究，如果您真的想保持健康的体重，请定期吃好食物，不要吃流行的饮食。这项由赫尔辛基大学研究人员进行的研究还发现，节食和不进餐会使人体重增加而不是防止体重增加。

“通常，人们试图通过节食和不进餐来预防和控制体重过重和肥胖。从长远来看，这种方法似乎实际上会加速而不是防止肥胖，”该大学的研究人员兼特许营养治疗师UllaKärkkäinen说。

该研究是FinnTwin 16研究的一部分，有4900多名年轻男性和女性参与者。参与者完成了有关影响体重和体重变化的因素的调查，这些因素在他们24岁时就已完成。他们在10年后(即34岁)再次完成了调查。

研究结果显示，大多数参与者在10年内体重增加，只有7.5%的女性和3.8%的男性减轻了体重。女性的平均体重增加为每年0.9千克，而男性的平均体重增加为1千克。

除了节食和不规律的饮食习惯外，其他增加女性发胖风险的因素还包括生育两个或两个以上的孩子，定期摄入甜味饮料以及对生活的满足感不足。在男性中，增加体重增加风险的另一个因素是吸烟。

另一方面，阻止女性体重增加的因素包括体育锻炼和较高的教育水平;男性在研究期开始时体重增加。