断奶期间遇到涨奶问题确实让人困扰，但别担心，这是一篇针对宝妈们的实用指南！当乳房充盈时，首先要保持冷静，不要让涨奶影响到宝宝和自己的情绪哦。

第一步：适当排乳缓解不适

如果涨奶特别严重，可以用手轻轻按摩乳房，帮助乳汁流出一些，但注意不要过度排空，以免刺激乳腺继续分泌乳汁。也可以尝试用温热毛巾敷一下，促进血液循环，缓解胀痛感。

第二步：穿舒适的内衣

选择支撑性好的无钢圈内衣，避免对乳房造成额外压力。同时，避免挤压或摩擦乳房区域，减少不适感。

第三步：调整饮食与作息

减少汤水类食物摄入，多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜水果等。此外，保证充足睡眠也很重要，良好的身体状态有助于快速度过这段时期。

最后提醒

如果涨奶伴随红肿发热等症状，可能是乳腺炎的表现，请及时就医咨询专业医生。断奶虽难熬，但坚持下来后你会发现母乳喂养的美好回忆永远留在心里✨！

哺乳期护理 涨奶小妙招 新手妈妈必备