【背部肌群的位置】背部是人体中非常重要的部位，不仅支撑着身体的姿势，还在很多运动和日常活动中起着关键作用。了解背部肌群的位置有助于更好地进行锻炼、预防损伤以及改善体态。
一、
背部肌群由多个肌肉组成，分布在脊柱两侧及肩胛骨区域。这些肌肉在维持身体平衡、上肢活动以及姿势控制方面发挥重要作用。常见的背部肌群包括斜方肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌等。每块肌肉都有其特定的功能和解剖位置，了解它们有助于更有效地进行训练或康复。
二、背部肌群位置表
| 肌肉名称 | 位置描述 | 功能简述 |
| 斜方肌 | 位于颈部至肩胛骨之间的上背部区域，分为上、中、下三部分 | 提升和稳定肩胛骨；协助头部后仰 |
| 背阔肌 | 起自胸腰筋膜、髂嵴及下部肋骨，止于肱骨小结节 | 主要负责肩关节内收、伸展及旋内 |
| 菱形肌 | 位于肩胛骨内侧，靠近脊柱的一侧 | 收缩肩胛骨，帮助保持肩胛骨稳定 |
| 竖脊肌 | 沿脊柱两侧排列，从骶骨延伸至头骨 | 维持脊柱直立，协助后仰和侧弯 |
| 胸棘肌 | 位于胸椎与腰椎之间，靠近脊柱的外侧 | 协助脊柱旋转和侧屈 |
| 大圆肌 | 位于背阔肌下方，连接肩胛骨与肱骨 | 协助肩关节内收、旋内 |
| 小圆肌 | 位于大圆肌上方，肩关节后部 | 协助肩关节旋内和外展 |
| 冈下肌 | 位于肩胛骨后方，肩关节外侧 | 协助肩关节旋外 |
| 肩胛提肌 | 起自颈椎横突，止于肩胛骨上缘 | 提升肩胛骨，辅助头部转动 |
通过了解背部肌群的具体位置和功能，可以更有针对性地进行锻炼或康复训练，从而提升整体身体机能和运动表现。
