👀 什么是D3？

D3，即维生素D3，是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”。人体主要通过晒太阳合成维生素D3，也可以从食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂中获取。维生素D3的主要功能是帮助钙的吸收，维持骨骼健康，同时对免疫系统和细胞生长也有重要作用。

⚠️ 缺乏维生素D3会怎样？

如果体内缺乏维生素D3，可能会导致骨质疏松、软骨病（儿童）、肌肉无力等问题。长期缺乏还可能影响免疫力，增加感染风险，甚至与心血管疾病和某些癌症相关联。尤其是现代人因工作忙碌、防晒等原因，容易出现维生素D不足的情况。

💪 如何补充维生素D3？

日常生活中可以通过多晒太阳、均衡饮食来补充。此外，维生素D3补充剂也是不错的选择，但建议在医生指导下使用，避免过量摄入。记得定期检查血液中的维生素D水平，确保身体健康！✨