好处：

杏子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素A和维生素C，对眼睛健康和免疫力提升都有帮助。此外，它还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。杏子中的抗氧化物质还能帮助清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤弹性。对于喜欢甜食的人来说，杏子也是一种低热量的选择，适量食用不会导致过多热量摄入。

坏处：

虽然杏子好处多多，但过量食用可能会引发不适。杏子中含有一定量的氢氰酸前体物质，大量食用可能导致中毒现象，如头晕、恶心等。此外，杏子的糖分含量较高，糖尿病患者需要谨慎食用。另外，部分人群可能对杏子过敏，出现皮疹或呼吸困难等症状，需注意观察自身反应。

因此，建议每天食用杏子控制在3-5颗为宜，避免过量食用。享受美味的同时也要注意适量哦！🍎🌿