第一阶段：开启健康减脂之旅

在麦吉减肥法的第一阶段，重点是清理身体毒素和调整饮食习惯。这个阶段需要严格控制碳水化合物的摄入，并增加蛋白质和纤维的摄取，帮助身体快速进入燃脂状态。

早餐可以吃一个水煮蛋🥚配上一份新鲜的蔬菜沙拉🥗，简单又营养。午餐建议选择鸡胸肉🍗或鱼肉🐟搭配大量绿叶蔬菜🥬，记得用橄榄油调味哦。晚餐则以蔬菜汤🍲为主，避免油腻食物。零食时间可以选择一些低糖水果🍎🍊，比如蓝莓或者柚子，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多负担。

此外，每天至少喝2升水💧，保持身体水分充足，促进新陈代谢。坚持一周后，你会发现体重有所下降，同时精神状态也会更加饱满！💪✨

记得根据自身情况适当调整食材分量，祝你成功开启减肥之路！🌈