最近天气忽冷忽热，很多人都容易出现肠胃不适的问题，急性腹泻更是常见。面对这种情况，我们首先要保持冷静，及时采取措施避免脱水和营养流失。

首先，注意补充液体。腹泻会导致身体快速失去水分和电解质，建议多喝温开水、淡盐水或者口服补液盐，帮助维持体内水平衡。如果情况允许，还可以适量饮用米汤或稀释后的果汁，补充能量和维生素。

其次，饮食要清淡易消化。暂时避免油腻、辛辣和生冷食物，可以选择白粥、煮熟的蔬菜、馒头等温和的食物。同时，少量多餐，避免一次性吃太多加重肠胃负担。

最后，如果症状持续超过48小时，或者伴随严重腹痛、发烧等症状，请务必尽快就医！医生可能会根据具体情况开具药物治疗，切勿自行滥用止泻药，以免延误病情。

记住，健康最重要！💪🌈