最近天气忽冷忽热，不少人中招了上吐下泻，肚子疼得直不起腰。别慌！这里有几个小妙招，帮你快速恢复健康。

首先，补水是关键💧。腹泻会导致身体脱水，所以一定要多喝水或者电解质饮料，防止身体水分流失过多。如果觉得喝白开水没胃口，可以尝试稀释后的运动饮料或自制淡盐糖水。

其次，饮食要清淡🍳。暂时避免油腻、辛辣的食物，可以选择米粥、面条、蒸蛋等易消化的食物。同时少量多餐，让肠胃慢慢适应。

最后，适当休息💤。身体需要时间恢复，所以尽量减少活动量，给肠胃足够的时间修复。

如果症状持续超过两天，或者伴随高烧、剧烈腹痛等症状，请及时就医哦！🌟希望大家都早日康复，健康生活！💪