忙碌的生活让我们的身体承受了太多压力，尤其是背部肌肉容易僵硬酸痛。今天就来分享一套全面的按摩后背手法，帮助你缓解疲劳、提升舒适感！💪

首先，从肩部开始，用双手大拇指按压肩井穴（肩膀最高点），力度适中，每次按压5秒左右，重复5次。接着，用手掌根部沿着脊柱两侧轻轻推揉，动作要轻柔但有力，从上到下覆盖整个背部区域。💡如果遇到特别紧张的地方，可以用指关节稍加用力点按。

接下来，尝试用空拳轻轻敲打背部两侧，模仿拍打的动作，促进血液循环。最后别忘了对颈部和腰部进行重点护理，用双手握住对方的手臂，缓慢上下滑动，同时配合深呼吸，让身心彻底放松。🧘‍♀️

这套方法简单易学，非常适合日常保健使用哦！记得定期给自己和家人安排一次“专业级”按摩时间，享受健康与快乐吧！🎉