高血压是一种常见的慢性疾病，了解其标准值对于健康管理和预防并发症至关重要。根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，成人血压分为正常、正常高值以及高血压三个阶段：

- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg

- 正常高值：收缩压 120-139 mmHg 或 舒张压 80-89 mmHg

- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg 或 舒张压 ≥ 90 mmHg

如果你发现自己的血压处于“正常高值”或已经确诊为高血压，请务必重视生活方式的调整。例如减少盐分摄入、戒烟限酒、保持规律运动，并定期监测血压。此外，如果医生建议用药，一定要遵医嘱服药，切勿自行停药或调整剂量。

记住，健康的生活方式是预防和控制高血压的关键💪。每天一杯温水、坚持适量运动，都能为你的血管减负！🫶