随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，合理补充营养显得尤为重要。叶酸作为一种重要的维生素B族成员，对于预防心脑血管疾病、改善记忆力以及降低贫血风险具有显著作用。然而，老年人在服用叶酸片时需注意科学用量，避免过量或不足。

一般建议老年人每日摄入400-800微克叶酸，具体剂量应根据个人健康状况及医生指导调整。通常情况下，早晨空腹服用效果最佳，可搭配一杯温水吞服，切勿咀嚼或掰开药片。同时，饮食中富含叶酸的食物如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类和柑橘类水果也应适量增加，以辅助药物吸收。

值得注意的是，长期服用叶酸前最好咨询专业医师，特别是患有高血压、糖尿病等慢性病的老人。此外，叶酸虽好但并非万能，均衡膳食与适度运动才是保持健康的长久之计💪。坚持健康生活方式，让晚年生活更加精彩！