叶酸是一种水溶性维生素B9，对人体健康至关重要。它不仅对孕妇尤为重要，也是普通人日常生活中不可或缺的营养素之一。叶酸的主要作用在于促进细胞分裂和生长，同时帮助DNA合成与修复，确保身体机能正常运转💪。

在饮食中，叶酸广泛存在于绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果以及强化谷物等食物中。对于准妈妈而言，叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，是备孕期和怀孕早期的必需品🤰。此外，叶酸还能降低心血管疾病风险，改善情绪障碍，并支持免疫系统的运作。

值得注意的是，虽然叶酸对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如掩盖维生素B12缺乏的症状。因此，合理膳食搭配和必要时补充剂使用非常重要。保持均衡饮食，让你的身体充满活力🍃！