最近有朋友留言问我：“睡醒后发现腰疼，这是怎么回事？”如果你也有类似困扰，别担心，这可能是以下几种原因导致的：

💤 睡姿不当

睡觉时如果姿势不对，比如趴着睡或枕头高度不合适，可能会给腰部带来额外压力，久而久之引发酸痛。建议选择适合自己的硬度适中的床垫，保持脊柱自然曲线。

📚 床垫和枕头问题

床垫太软或太硬都会影响睡眠质量。同时，枕头的高度也至关重要，过高过低都可能让颈椎和腰部承受不必要的负担。可以尝试调整枕头高度或者更换更适合的床垫试试。

🏃‍♀️ 缺乏运动

长期久坐不动会导致肌肉僵硬，增加腰椎的压力。平时可以多做些简单的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，帮助放松腰部肌肉。

如果经过调整后仍然疼痛持续，建议尽快就医检查，避免延误病情。健康最重要！💪✨