对于深受失眠困扰的朋友来说，穴位按摩是一种简单又有效的缓解方法。通过刺激特定穴位，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是几个常用的助眠穴位：

首先，可以试试神门穴，位于手腕内侧，腕横纹上的凹陷处。用拇指轻轻按压这个穴位，每次持续3-5分钟，能够起到安神定志的作用。🌙

其次，内关穴也是不错的选择，它位于前臂掌侧，腕横纹上约三指宽的位置。按压此穴位有助于调节神经系统，减轻焦虑情绪。💚

此外，不妨关注一下足三里穴，位于小腿外侧，髌骨下缘三寸处。适当按摩此穴位不仅能增强体质，还能帮助入眠。👣

坚持每天睡前进行穴位按摩，配合深呼吸练习，相信你的睡眠问题会有所改善哦！😴💤