耳石症是一种常见的内耳疾病，常导致眩晕和平衡失调。虽然正规医疗是首选，但一些家庭小方法也能起到辅助作用哦🧐

首先，尝试“Epley操”来帮助复位耳石颗粒。具体步骤如下：先坐在床边，头向一侧倾斜45度，缓慢躺下保持30秒；接着将头部转向另一侧45度，同样停留30秒；最后慢慢坐起，完成一组动作。每天重复几次，可有效缓解症状💫

其次，注意饮食调节。多摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等，有助于骨骼健康，间接改善耳石问题🐟🍳

最后，保持规律作息，避免过度劳累。适当进行瑜伽或深呼吸练习，增强身体平衡感🧘‍♀️💨

请记住，以上仅为辅助手段，若症状严重务必及时就医！💪