晚上又到了，可是你是不是还在床上辗转反侧？翻来覆去睡不着 😓，这样的夜晚是不是让你感到特别无助？其实，有时候睡不着并不是因为太累或者压力大，可能只是你的身体还没有完全放松下来。试着深呼吸几次，让自己慢慢平静下来。如果还是不行，不妨起身泡一杯热牛奶，或者听听轻音乐，让自己的思绪逐渐放空。记住，睡觉是一件很自然的事情，不要给自己太大压力。白天的时候，多运动、多晒太阳，也有助于提高晚上的睡眠质量哦。希望明天醒来，你能拥有一个香甜的好梦 🌟✨。